FAQ
Algemeen
Hoe bereken ik mijn kcal behoefte?
Het berekenen van je energie behoefte doe je door de food app te downloaden en hierin alle stappen te volgen die gevraagd worden. Je geeft antwoord op de vragen en vervolgens wordt jouw kcal berekend.
Wil je een exacte berekening gebaseerd op jouw specifieke doelstelling en dagelijkse activiteiten, doe dan mee met het 6 weken coach programma.
Hoe bereken ik mijn macro verdeling?
Jouw macro verdeling wordt berekend aan de hand van het invoeren van je energie behoefte en doelstelling.
Wil je een exacte berekening gebaseerd op jouw specifieke doelstelling en dagelijkse activiteiten? Doe dan mee met het 6 weken coach programma.
Waar vind ik de trainingsschema's?
Onder het tegeltje” workouts” in de app tref je een hele bibliotheek aan reeds gemaakte workouts en je kunt hier zelf ook een workout in aanmaken.
Wil je een workout specifiek gericht op jou? Doe dan mee met het 6 weken coach programma.
Waar vind ik de Reboot recepten?
De Reboot recepten staan in de food app. Wanneer je een product toevoegt, dan begin je de zoekterm met “Reboot”. Vervolgens verschijnen er tal van recepten.
Let op dat de versie wel op Nederlands staat.
Wat is een normaal vetpercentage?
| leeftijd | mannen | vrouwen |
|---|---|---|
| 20 - 39 jaar | 7% - 20% | 21% - 33% |
| 40 - 59 jaar | 10% - 22% | 23% - 34% |
| >60 jaar | 12% - 25% | 24% - 36% |
Wanneer zou ik een sixpack kunnen krijgen?
Als een sixpack je doel is dan heb je een nog lager vetpercentage nodig als hierboven aangegeven. Bij mannen worden de buikspieren aardig uitgesproken rond de 12%. Je hebt echt een harde sixpack als je rond de 10% of lager zit. Bij vrouwen komt de definitie door rond de 18% en worden de buikspieren echt imposant rond de 15%.
Wat is een gezond BMI?
| Resultaat BMI (kg/m²) | Gewichtstoestand |
|---|---|
| Lager dan 18,5 | Ondergewicht |
| Tussen 18,5 en 25 | Gezond gewicht |
| Tussen 25 en 30 | Overgewicht |
| Hoger dan 30 | Obesitas |
Hoeveel water moet ik drinken op een dag?
Een gezonde volwassene heeft ongeveer 35 ml water per dag per kilogram lichaamsgewicht nodig. Deze richtlijn word je aanbevolen door wetenschappelijke organisaties. Een persoon van 50 kilo heeft dus 1,7 liter nodig, bij 60 kilo 2,1 liter, bij 70 kilo 2,4 liter en bij 80 kilo 2,8 liter.
Welke weegschaal kan ik aan de app koppelen?
Via onderstaande link kun je de NEO health onyx-se weegschaal aanschaffen. Deze is gemakkelijk te koppelen aan de app.
Welke weegschaal kan ik aan de app koppelen?
Via onderstaande link kun je de NEO health onyx-se weegschaal aanschaffen. Deze is gemakkelijk te koppelen aan de app.
Instellingen
Afwijkende wegingen/koppeling met gear weg
Als je een nieuwe telefoon hebt en/of een software update hebt gedaan, dan gaat de App terug naar default instelling en ben je koppelingen (geen gegevens!) kwijt en gaat de app terug naar de default instellen, waardoor je wegingen kunnen afwijken. Doe dan het volgende:
- Koppel eerst je tracker opnieuw: TRACKER (volg de stappen exact!)
- Koppel dan je weegschaal opnieuw: WEEGSCHAAL
- Zet het activiteitenniveau van de weegschaal onder Instellingen op: Zeer Actief
- Ga in de Food App naar Ik > tandwieltje rechtsboven > Koppelingen – en zet de onderste schakelaar uit.
Wil je een exacte berekening gebaseerd op jouw specifieke doelstelling en dagelijkse activiteiten, doe dan mee met het 6 weken coach programma.
Problemen met inloggen
Mocht het niet lukken om in te loggen, dan kan het zijn dat je ooit al een keer de Virtuagym App hebt gebruikt. Log uit, sluit de app af (wegvegen uit het scherm) en log opnieuw handmatig (dus niet automatisch!) in met het emailadres wat je bij ons hebt opgegeven. Nog makkelijker; gebruik een ander mailadres (als je hebt)!
Als het niet lukt, verwijder dan de app en download hem opnieuw. Log in en dan moet het werken! Je moet wel je instellingen weer even langslopen, want die staan dan weer op ‘default’ en de koppeling met je Activity Tracker en Weegschaal moet ook opnieuw gemaakt worden.
Als je al het bovenstaande hebt gedaan en het lukt nog steeds niet, bel dan met Virtuagym 020-7165216. Zij zullen dan je account resetten. LET OP: dit kan alleen als je al het bovenstaande zelf al gedaan hebt!
Nieuw wachtwoord opvragen
Wanneer je je wachtwoord bent vergeten, kun je een nieuwe aanvragen via de link op de inlog pagina. Of klik op “inloggegevens kwijt?”.
Je ontvangt een email met daarin een link om een nieuw wachtwoord aan te maken.
Hoe moet ik de weegschaal koppelen?
Check in je telefoon of je Bluetooth aan hebt staan en ga dan in het hoofdscherm van de App naar Instellingen, Apparaten, tabblad Weegschalen:
- Druk even op de weegschaal zelf om het display te activeren
- Klik op Koppel bij de Neo Onyx SE
- Klik nu in het popup kader ‘Scale Onyx SE’
- Selecteer in het menu bij activiteiten niveau ‘Zeer Actief’ (en niet ‘Normaal Actief’)
- Onderin in het scherm staat dan in groen ’Nu meten’
- Klik op de groene button en stap op de weegschaal
- Blijf tijdens het meten staan tot je de resultaten op je telefoon ziet en klik dan op ’Sla op’
- Als ze niet in het scherm van je telefoon komen, check dan of je Bluetooth aan staat (anders even uit en aan zetten) en ga dan terug naar stap 5 en doe het opnieuw
- Je kan nu je metingen in de app uitlezen onder de sneltoets ‘Wegen’ in het hoofdscherm. Klik dan naast de grafiek Gewicht op ‘Toon Alles’. Als je dan naar beneden scrollt zie je alle grafieken.
Je kan nu elke ochtend meten door:
- In het hoofdscherm van de App klik je op ‘Wegen’
- Klik onder een grafiek op ‘Log waarde‘
- Kies ‘Met weegschaal’
- Stap nu op de weegschaal en wacht tot al je gegevens in de telefoon staan en klik op ’Sla op’.
Hoe kan ik de macrocirkels kloppend maken?
Ten eerste mag je tussen de 90% en 110% zitten met de macro’s. Dat is prima. Als het niet helemaal lukt om een macrocirkel tussen deze marges passend te krijgen, klik dan in de Food App op die macrocirkel. Je krijgt nu te zien in welke maaltijd die macro zit en in welke hoeveelheid. Je kan dan besluiten dat product aan te passen of te verwijderen als het niet binnen je macro’s past.
WORK-OUTS
Kan ik ook thuis sporten?
Je kan de workouts ook thuis doen! Je upload dan de ‘@home workout’. Hiervoor heb je het volgende materiaal nodig:
- Decline bankje
- Dumbells
- Elastieken
Hoe kan ik een work-out verwijderen of verplaatsen?
Als je een workout wilt verplaatsen of verwijderen, dan kan dat heel eenvoudig via > en tik op de 3 puntjes rechts in het betreffende workout blokje.
Let op: als je verplaatst naar een andere dag, zorg dan dat op die dag niet een andere work-out staat uit deze reeks, anders voegt hij ze samen.
Als je per ongeluk de verkeerde hebt verwijderd of iets fout is gegaan, kopieer dan gewoon de workout naar die dag vanuit een vorige of volgende week.
Mocht je niet deelnemen aan een van de programma’s, maar dit wel graag willen, stuur ons dan een mail zodat we contact met je op kunnen nemen: info@reboothealth.nl
Hoe stel ik de doelen in bovenaan in mijn kalender?
De doelen bovenaan in de Kalender onder ‘DOEN’ kan je zelf instellen. Het is een leuke manier om alles bij te houden en beloond te worden als je een specifiek doel bereikt hebt. Je kan de volgende instellingen maken: Cardio, Kracht, Slaap, Stappen en Training.
Als je meerdere dagen achter elkaar je doel haalt, krijg je ‘Streaks’! Een serie verbranding vlammetjes dat je goed bezig bent. Super motiverend! Als je niet alle gelopen passen ziet, klik dan op de groene i (in het rondje rechts in het midden) en dan onderaan op ‘Herberekenen reeks’.
